Krampfadern … allein bei dem Wort denken die meisten
wahrscheinlich gleich an blau, dick, geschlängelt und - hässlich! Andere denken
aus eigener leidiger Erfahrung an das Gefühl von schweren Beinen und Schmerzen.
Aber: Krampfadern oder
Varizen sind Störungen im Venensystem, die viele Menschen erleiden. Bei neun
von zehn Erwachsenen treten zumindest leichte Veränderungen der Beinvenen auf.
Die Gründe dafür sind
das Alter, die genetische Veranlagung, mangelnde Bewegung, Übergewicht und langes Stehen oder Sitzen.
Auch Schwangere haben oft Venenprobleme.
Venenleiden können
auftreten als: Besenreiser (meist wirklich nur ein kosmetisches Problem), Varizen,
Oberflächliche Beinvenenthrombose (Thrombophlebitis), Thrombose, bis hin zur
Chronisch Venösen Insuffizienz.
Sie sind deshalb mehr
und viel schwerwiegender als ein kosmetisches Problem.
Dabei ist das System,
mit dem täglich Tausende Liter Blut durch unsere Venen zum Herzen transportiert
wird, genial; wenn es funktioniert, arbeitet es sogar entgegen der Schwerkraft.
Doch wie fast immer gibt
es zum Problem auch eine Lösung, oder zumindest Methoden der
Schadensbekämpfung. Bei Venenproblemen gibt es gleich mehrere.
- · Reduzieren Sie, wenn nötig, Ihr Gewicht! Je weniger Ihre Beine zu tragen haben, desto besser geht es Ihren Venen (und ihrem Herzen, Ihren Gelenken, …, Ihnen!)
- · Bewegen Sie sich mehr! Je nach Wetterlage können Sie wählen zwischen spazierengehen, Radfahren, tanzen, schwimmen. (Auch das Mittelmeer wird schwerlich so warm, dass es Ihren Venen schadet).
- · Gehen Sie barfuss! Solange Sie noch keine Krankheiten haben, bei denen es zu schwer heilenden Hautverletzungen an den Füssen kommen kann, ist das gesund; tragen Sie bequeme Schuhe (Leider gibt es keine so richtig bequemen “high-heels”)
- · Setzen Sie sich in leicht gepolsterte Stühle! Dadurch werden die Unterseiten der Oberschenkel entlastet.
- · Duschen Sie Ihre Beine öfter kalt ab! Von unten nach oben mit kalten Wasser! In den warmen Sommermonaten ist das doch eine reine Wohltat. Oder machen Sie sogar mit Wechselbädern zwischen mindestens 10ºC bis max. 38ºC.
In
Deutschland gibt es oft in Parks oder Stadtwäldern die alten Wassertretbecken.
Nutzen Sie sie!
- · Trinken Sie genügend! Wasser, Kräutertees, auch eine gemässigte Menge an Kaffee und schwarzer Tee ist erlaubt!
- · Machen Sie Venengymnastik!
- · Und nocheinmal: Ernähren Sie sich gesund! Es ist wirklich einfach! Und Sie wissen auch ganz bestimmt, wie das geht.
Aber vermeiden Sie:
- · Krafttraining (Gewichtheben)! Nicht jede Muckibude macht Sie fitter und gesünder!
- · Sportarten mit abruptem Bewegungswechsel! Ja, Männer, leider!
- · Langes Stehen und Sitzen! Beine hochlegen ist ein klassischer Ausdruck von Gesundheitsbewusstsein!
- · Tragen schwerer Lasten!
- · die Beine baumeln zu lassen!
- · Intensive Sonnenbäder und andererseits heisse Wannenbäder und Saunagänge! Dabei werden die Venen noch überflüssigerweise erweitert
- · Zuviel Alkohol! Die Schmerzgrenze liegt bei z. Bsp. 0,5l Bier bei ihm und einem Achtel Wein für sie (geht natürlich auch andersherum, aber entscheidend ist der Alkohol von 20gr./Tag maximal für Männer und 10gr. max./ Tag für Frauen) täglich
Bedenken Sie, der
Venenchirurg ist für Ihre Venen, was die Feuerwehr für Ihren Küchenbrand: die
richtige Adresse aber die letzte Rettung!
