Um die hohen Temperaturen in diesen Tagen zu bekämpfen empfehlen wir, sich möglichst im Schatten
aufzuhalten, viel zu trinken und nur mässig Sport im Freien zu treiben, und haben Sie ein besonderes Augenmerk auf
Kinder und ältere Menschen, für die ein höheres Risiko für
Krankheiten besteht, die durch Wärme verursacht werden.
Unter diesen Krankheiten, die durch hohe Temperaturen
verursacht werden, befinden sich Sonnenstich, Muskelkrämpfe, Verbrennungen und
Ausschläge oder der Hitzschlag, bei dem der Körper die Fähigkeit, seine Temperatur zu
regulieren verliert.
Wir
empfehlen die Vermeidung von Aktivitäten, die viel körperlichen Aufwand erfordern oder Sie
verlegen sie am besten in die frühen Morgenstunden oder in den späten Nachmittag.
Halten Sie
sich nicht zu lange in der Sonne auf,
besonders während der Mittagshitze von 12 bis 18 Uhr, und wenn es sich nicht
vermeiden lässt, versuchen sie im Schatten zu laufen und machen Sie regelmäßig
Pausen.
Denken Sie
an das Risiko sich in einem stehenden Fahrzeug ohne Klimaanlage in der Mittagshitze
aufzuhalten. Die Temperaturen können extrem
ansteigen.
Denken Sie
auch daran, dass die Klimaanlage gegen Hitze-Erkrankungen schützt, aber es ist nicht
notwendig, die Temperatur extrem zu
senken.
Wir
empfehlen die Verwendung von Sonnenschutzmittel
mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, tragen von leichter Kleidung, möglichst Naturfasern (Baumwolle), einer Sonnenbrille und einer Kopfbedeckung.
Ein
weiterer wichtiger Tipp ist, keinen
Alkohol zu trinken, leichte Mahlzeiten,
erfrischende Salate, Gemüse und Obst zu
sich zu nehmen, und trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag in Form von Wasser,
Fruchtsäften oder "Sportgetränken", auch wenn Sie keinen Durst
verspüren.
Im Falle
von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Leber-oder Nierenerkrankungen, sollten
Sie ihren Arzt über die besten Maßnahmen
von Ersatz-Flüssigkeiten, Salzen und Mineralien konsultieren.
Auch der
heisseste Sommer findet ein kühles Ende.
