Ab sofort werde
ich eine Reihe posten zum Thema: Eine Topfigur für Männer in zwölf Wochen.
Ausgerichtet auf die neuen Männer, die in einigen Aspekten nicht mit ihrem Körper , ihrem Outfit oder ihren
zwischenmenschlichen Beziehungen im privaten oder beruflichen Bereich zufrieden
sind. Ich veröffentliche Tipps zu Sport, Outfit, Geldangelegenheiten und
Beziehungen sowohl auf geistiger als
auch körperlicher Ebene. Wollen sie zum besten Liebhaber aller Zeiten werden?
Dies ist ihre
Gelegenheit.
Beginnen wir mit
der Körperhaltung. Wenn wir mit einem stattlichen Körper beeindrucken wollen,
richten wir uns alle auf und nehmen die Schultern zurück. Aber das allein
reicht nicht, um eine dauerhaft „ gute Figur“
zu machen. Nachfolgend die Möglichkeiten, um den Bauchumfang zu verringern und
dadurch eleganter zu erscheinen.
Wenn wir es
schaffen eine gute Körperhaltung beizubehalten, mit der Wirbelsäule in seiner
korrekten Position, erreichen wir nicht nur ein attraktiveres Aussehen, weil
die Schultern nicht abfallen und der Bauch flach erscheint, sondern es ist auch
gesünder, da wir Verspannungen, Verletzungen und Beschwerden vorbeugen, die
durch eine falsche Körperhaltung begünstigt werden.
Die gute
Körperhaltung ist eben die, die es ermöglicht, dass die Wirbelsäule seine natürlichen
Kurven hat, also Biegungen nach hinten
in Höhe der Brust- und Kreuzbeinwirbels. Und die Biegungen nach vorn im Bereich
der Lenden- und der Halswirbel. Mit diesem Wissen können wir an unserem
Spiegelbild erkennen, ob wir „gerade“
stehen.
Sollten wir
erkennen, das eine Schulter deutlich tiefer liegt, oder wir nicht mit einem
Buch auf dem Kopf gehen können, ist es wahrscheinlich, dass unsere Haltung
nicht korrekt ist.
Ähnliche Anzeichen
für eine eventuel krankhafte Veränderung der Wirbelsäule sind das Bäuchlein,
ein runder Rücken, Hängeschultern und ein vorgebeugter Oberkörper.
Diese
Veränderungen der Wirbelsäule, die Einfluss auf unsere Haltung haben, können
Rückenschmerzen, Verletzungen bei körperlicher Anstrengung oder
Muskelverspannungen hervorrufen.Vom estethischen Gesichtspunkt her ist ein
solcher Körper nicht nur kein Symbol von
Eleganz, sondern wir fügen uns dauerhaft Schaden zu.
Also, wer weniger
Bauch haben will und eleganter aussehen möchte und gleichzeitig seiner
Gesundheit einen Gefallen tun will, muss an seiner Haltung arbeiten.
Wie aber an
der Körperhaltung arbeiten?
Um dies zu
erreichen müssen wir genau die Muskeln trainieren, die gute Körperhaltung
fördern. Dies sind die tonischen Muskeln , die uns die Stabilität und den
Haltungshintergrund bieten.
Auch wenn es gut ist alle Muskeln zu trainieren gibt es
eben einige spezielle die den Körper in seine optimale Position bringen. Da
wären der Trapezmuskel,die Rücken-, Lenden- und die Bauchmuskulatur.
Selbstverständlich
ist es wichtig den Rücken gerade zu halten und die Bauchmuskulatur leicht
anzuspannen, eine korrekte Haltung bei sitzender Tätigkeit über längere Zeit
einzunehmen, Beine und Po in unser Muskeltraining einzubinden oder Schuhe zu
tragen, die unseren Füssen und der Wirbelsäule gleichermassen gut tun. All
diese Faktoren tragen dazu bei ob unsere Wirbelsäule gesund bleibt und keine
Veränderungen durch falsche Haltung erleidet.
Insbesondere Yoga
und Pilates tragen zu einem positiven Ergebnis bei und selbstverständlich die
Konsultation des Arztes auf dem Spezialgebiet um Sport und eventuelle
Vorschäden aufeinander abzustimmen.
Aufrecht gehen
ist eigentlich auch ein Lebensgefühl, das optisch schlanker macht und eben auch
eleganter. Aber den grössten Nutzen schenken wir unserem Körper, indem Knochen
geschont und Muskeln richtig eingesetzt werden.
